Губернатор Свердловской области Денис Паслер на заседании Законодательного собрания региона 16 июня выступит с ежегодным отчетом о работе правительства Среднего Урала за 2025 год. Начало – в 10:00. Смотрите прямую трансляцию в личном аккаунте главы региона и на странице правительства области во «ВКонтакте», а также на интернет-площадках регионального телеканала ОТВ. https://vkvideo.ru/video708183197_456240848

Подробнее

Природа сна: Почему мы закрываем глаза? Сон — это не просто «перерыв» в работе мозга. Это сложнейшее состояние, которое запускает целый каскад нейрофизиологических, химических и психологических изменений. Благодаря этим процессам на следующий день мы обретаем способность быть продуктивными физически, ясно мыслить умственно и сохранять равновесие эмоционально. Важно понимать: Плохой сон (и тем более хронические патологии) — это не просто усталость. Это триггер для сопутствующих заболеваний. Замкнутый круг выглядит так: Стресс, тревога и депрессия → Нарушение сна. Нарушение сна → Усугубление эмоциональных расстройств, ухудшение памяти, падение концентрации, замедление реакции, снижение либидо и даже импотенция. 6 аспектов здорового сна: Ваш личный чек-лист Следуя этим правилам, вы превратите сон в мощный инструмент восстановления. 1. Не копите долги по сну Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Режим работает тогда, когда он постоянен. 2. Что нельзя перед сном? Исключите алкоголь и кофеин. Они разрушают архитектуру сна, делая его поверхностным и тревожным. 3. Золотая середина в еде Ложиться спать ни голодным, ни переевшим — одинаково вредно. Диетологи советуют: последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна, чтобы организм занимался отдыхом, а не перевариванием ужина. 4. Спальня = только для сна Однокомнатная квартира? Постарайтесь зонировать пространство. Но правило остается неизменным: кровать и комната должны ассоциироваться только с отдыхом. 5. Цифровой детокс Компьютеры, ноутбуки, планшеты, телевизор — главные враги крепкого сна. Совет: убирайте смартфон в другую комнату. Он — вечный отвлекающий фактор. Верните в спальню классический будильник. 6. Три кита здорового сна: Темнота, Тишина, Прохлада Темнота (Мелатонин): Гормон сна — мелатонин — вырабатывается исключительно в темноте. Никаких ночников, плотные шторы — залог глубокого сна. Тишина: Полная звукоизоляция желательна. Посторонние звуки — враг фазы глубокого сна. Прохлада: Идеальная температура в спальне — 18–21°С. В прохладной комнате вы засыпаете быстрее и спите качественнее. Резюме Хороший сон имеет решающее значение для вашего здоровья. Это не роскошь, а базовая потребность. Примите необходимые меры, чтобы регулярно высыпаться, — и каждый ваш день станет безопаснее, продуктивнее и ярче.

Подробнее

«Светлячки» познают мир: необычное знакомство с обычной улиткой Наши маленькие исследователи познакомились с одним из самых неторопливых, но интересных обитателей природы — улиткой. --- Ребята узнали много нового: где обитает чем питается как защищает себя --- А затем сделали ярких улиток сами! Использовали нетрадиционную технику: тесто для лепки и шишки. Получились замечательные, яркие, разноцветные улитки! #Светлячки #ТворчествоСДетьми #ПриродаРядом #ДетскийСад #ГодДошкольногоОбразования

Подробнее

Гномики-огородники! Друзья, смотрите, какое важное дело сделали наши «Гномики»! Сегодня они с огромным энтузиазмом посадили на грядке тыкву и кабачок. Дети очень старались, ведь теперь у них новая ответственность: поливать, полоть сорняки и ухаживать за маленькими росточками. Будем ждать первого урожая! --- А что, по-вашему, вырастет быстрее? #Гномики #Огородники #Посадка #ДетскийСад #ГодДошкольногоОбразования

Подробнее

Стражи Галактики на страже истории: как юные патриоты побывали в музее пограничных войск «Граница» Ребята из отряда «Стражи Галактики» с головой окунулись в историю защиты рубежей Отечества. Экскурсию для них провёл настоящий ветеран пограничной службы — Алексейчик Андрей Вячеславович. Юные посетители узнали, как устроена пограничная застава: от быта и распорядка до боевого дежурства. Но самое интересное ждало в залах с экспонатами. --- Что увидели и попробовали «Стражи»? • Оружие и обмундирование — от времён былинных богатырей до современных образцов • Героические страницы Афганистана и СВО — истории, которые никого не оставили равнодушными • Ребята примеряли противогазы, бронежилеты и каски, подержали в руках макеты оружия — ощутили вес экипировки защитника границы --- Особая гордость музея — подлинные артефакты Великой Отечественной войны. Их передал поисковый отряд, который бережно собирает память о подвиге предков. --- Благодарим Андрея Вячеславовича за живую, честную экскурсию и возможность прикоснуться к истории! Такие встречи воспитывают уважение к защитникам Родины и показывают, что значит стоять на страже границы. #СтражиГалактики #МузейГраница #ПатриотическоеВоспитание #ГероиОтечества #ПомнимГордимся #ДетскийСад #ГодДошкольногоОбразования

Подробнее

‼В связи с плановыми работами на газопроводе по ул. Степана Разина, подача газа будет прекращена с 22.06.2026 по 27.06.2026 Под отключение от газоснабжения попадают следующие адреса: Многоквартирные дома: ул. Коммунистическая - 1 ул. Ленина - 15,17,18,20,22,24,26,30,32,36,38,42. ул. Свердлова – 15,17,21,23,25,27,31,35,37. пер. Спортивный – 3. пер. Сталеваров – 4. ул. Ст.Разина – 28,30,32,34. Частный сектор: ул. Достоевского – 1,3,5,7,9,13,15,17. ул. Свердлова – 16б/1, 16б/2,18,20/1,20/2,22,24,28,30,32. ул. Суворова – 2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19. В период ремонтных работ, необходимо перекрыть краны перед всеми газовыми приборами. Справки по телефону: 8(34350) 4-57-05, 8(34350) 4-09-51, 8(34350) 4-05-33 или 04.

Подробнее

Ура! 9 день в отряде «Хранители планеты» пролетел незаметно, ведь он был посвящён самому главному — Дню России Мы провели его максимально полезно: Решали тематические загадки и ребусы; Стали частью праздничного мероприятия; Проявили творчество в раскрасках по номерам. Итог: мы не только получили заветный Кристалл и выполнили всё из бортового журнала, но и заработали «Яблочко» для нашего Дерева Дружбы! День прошёл активно. Мы — большие молодцы!

Подробнее

Береги ментальное здоровье! Пандемия и связанные с ней ограничения многому нас научили. Главное достижение — общество наконец признало: ментальное здоровье так же важно, как и физическое. Мы стали бережнее к себе и внимательнее к своему внутреннему состоянию. Но проблемы с психикой возникают не только на фоне кризисов. Причины могут быть разными: Длительный стресс Семейные трудности Личное горе Последствия черепно-мозговых травм Как это проявляется? Тоже по-разному: от снижения самооценки и затяжной хандры до неврозов и серьёзных заболеваний. Профилактика — лучше лечения Сохранить ментальное здоровье проще, чем восстанавливать. Вот несколько простых, но важных правил: Соблюдайте личные границы — свои и чужих людей. Откажитесь от негативной повестки. Выбирайте то, что делает вас счастливее. Почистите ленту. Отпишитесь от пабликов, которые вызывают тревогу и раздражение. Практикуйте «диджитал-детокс». Убирайте гаджеты минимум за 2 часа до сна. Гуляйте и находите время на себя. Общайтесь с близкими. Проводите время с семьёй и друзьями — с теми, с кем вам по-настоящему комфортно. Если случилась психотравмирующая ситуация... Не ждите, что «само пройдёт». Не откладывайте визит к психологу или психотерапевту. Обратиться за помощью — это не слабость, а ответственное отношение к себе. Берегите себя. Ваше внутреннее состояние — это фундамент всей жизни. #Здоровье #МентальноеЗдоровье #ЗаботаОСебе

Подробнее